夏天到来了，人体的生物钟也随之发生变化，新陈代谢开始旺盛，各项生理指标都容易上升，其中激素水平的升高则更为明显，从而导致皮脂腺分泌比冬季时更加旺盛，容易出现长痘痘的情况。

饮食调整饮食宜清淡，避免食用油炸食物、奶油、乳酪、冰淇淋、色拉、巧克力、肥肉、可可和咖啡类、糖果、防腐处理过的水果；多吃一些新鲜的水果、蔬菜、鱼类、瘦肉、鸡肉、谷类食物、复合碳水化合物，多饮水，并保持规律饮食，保持大便通畅。

保持皮肤清洁一天应洗脸2～3次，宜用温水，不要用碱性较大的香皂和油性大的洗面奶，而应选择一些偏中性的洗面乳，这样有助于去除多余皮脂，有利于毛囊孔的排泄通畅和炎症消退。夏季气候炎热，则不宜使用油膏类化妆品，也应减少化浓妆，以免堵塞毛囊口。

生活要规律经常熬夜或夜生活频繁的人，皮肤抵抗力会下降，面部就容易出现痤疮。因此，要适当调整作息时间，保证充足的睡眠，使生活规律化。长了痤疮，切忌挤压，挤压患处会扩大和加深感染，加重病情，同时还应注意别用手触摸，以免引起感染。

【夏季护肤小妙招 助你远离青春痘】兰州皮肤病医院专家提醒：专家推荐用清爽洁面乳，其采用柔和的洁净因子，适合油性和混合性皮肤，可有效预防粉刺、青春痘等问题的产生。